RESSENTEZ-VOUS DES DOULEURS EN VOUS PENCHANT EN AVANT ? LA POSITION ASSISE EST DOULOUREUSE ? LA POSITION DEBOUT PENDANT DE LONGUES HEURES EST-ELLE INCONFORTABLE ? TROUVEZ-VOUS DIFFICILE DE FAIRE VOS ACTIVITÉS PHYSIQUES, DE VOUS TORDRE OU DE VOUS DÉPLACER ?
Le saviez-vous ?
- 80 % à 90 % de la population adulte éprouvera des douleurs au bas du dos et c’est une condition commune vue dans ma clinique, donc vous n’êtes pas seul.
- 80 à 95 % des personnes souffrant de maux de dos n’ont pas de cause pathologique ou anatomique à leur douleur. Croyez-le ou non, c’est une excellente nouvelle !!! Même si votre douleur est réelle et n’est pas amusante, nous savons que la majorité des maux de dos ne sont pas causés par des pathologies graves.
- La plupart des cas de douleurs lombaires peuvent être traités par une gestion conservatrice, ce qui signifie que consulter un ostéopathe peut vous aider à trouver des solutions à votre problème.
- Malheureusement, des études ont montré que de nombreuses personnes souffrant de douleurs lombaires ne reçoivent pas les bons traitements.
- Les ostéopathes selon certaines ostéopathe pour sportif et seniors, sont des experts du mouvement qui traitent les lombalgies et améliorent la qualité de vie grâce à des techniques d’ostéopathie (thérapies manuelles), à l’éducation et à des exercices cliniques prescrits.
Si vous ne savez pas ce qu’est un ostéopathe, vous devriez consulter notre article facile à lire ici, où nous expliquons pourquoi l’ostéopathie est si géniale et ce qu’elle peut faire pour vous. Maintenant que nous avons réglé cette question, apprenons ce qu’il faut faire lorsque vous ressentez une douleur dans le bas du dos.
Voici trois choses à faire lorsque vous avez mal au dos ?
1- Faites-vous évaluer.
Je peux comprendre que souffrir d’un mal de dos n’est pas une partie de plaisir. On m’a diagnostiqué une bosse discale entre L3 et L4 après un accident de moto dans la vingtaine. Tout allait bien quand j’étais jeune, mais plus tard, le mal de dos est revenu et c’était un cauchemar. Parfois, je ne pouvais pas marcher ou sortir du lit et je ne pouvais pas aller surfer comme avant. J’ai vécu avec le mal de dos pendant 3 ans et il m’a fallu du temps pour comprendre ce qu’il fallait faire.
Le problème avec les douleurs lombaires est qu’il y a tellement d’informations sur Internet et qu’en général, elles servent plus à nous embrouiller et à nous inquiéter qu’autre chose. Des recherches récentes ont montré que la plupart des informations que nous recueillons en ligne ne reflètent pas les meilleures pratiques fondées sur des preuves. En d’autres termes, elles ne reflètent pas l’état actuel de la science du mal de dos. De plus, chaque personne est différente et chaque personne éprouvera des symptômes différents avec son mal de dos.
2- NE PAS FAIRE DE RADIOGRAPHIE OU D’IRM :
Aller à l’hôpital pour passer une radiographie ou une IRM ne vous aidera pas nécessairement à connaître la cause de votre mal de dos. En revanche, cela pourrait vous aider si vous avez fait une chute importante, un accident ou si vous avez des symptômes inhabituels dans les jambes ou le bassin. En effet, l’imagerie n’est recommandée que pour les personnes souffrant de problèmes neurologiques graves ou progressifs, afin d’exclure tout problème sérieux comme un cancer, une infection ou une fracture.
Pourquoi ? Parce que les chercheurs ont découvert qu’il y a peu de preuves de la relation entre votre douleur et les résultats de l’imagerie.
Oui, c’est vrai. De nombreuses personnes qui n’ont pas de douleur présentent une dégénérescence de la colonne vertébrale ou un bombement discal sur leurs scanners, ce qui vous montre à quel point la douleur est complexe.
3 – LES MÉDICAMENTS – OUI, MAIS SEULEMENT POUR UNE COURTE PÉRIODE :
Les médicaments ne sont pas “mauvais” tant qu’ils ne durent pas longtemps. En tant qu’ostéopathe, je ne peux pas vous donner de recommandations spécifiques sur les médicaments. Mais vous devez savoir que les analgésiques ne sont pas une pilule magique. Ils existent pour soutenir votre programme de rééducation en diminuant votre douleur afin de vous permettre de continuer à bouger et d’améliorer votre temps de récupération. De nombreuses recommandations en matière de santé suggèrent que les médicaments ne devraient être utilisés que pendant une courte période, car ils ne présentent aucun avantage au-delà de six semaines.
Si vous pensez que les médicaments peuvent régler votre mal de dos, vous vous trompez car les médicaments ont des effets secondaires graves à long terme.
Et la liste des effets secondaires est longue :
- Augmentation du niveau de douleur, dépression et anxiété.
- Augmentation de la pression artérielle, brûlures d’estomac et indigestions, avec d’autres effets secondaires comme des saignements d’estomac et des problèmes rénaux.
En fait, des directives cliniques récentes suggèrent, si possible, de ne pas les utiliser du tout. Donc, si vous avez l’impression d’avoir pris des analgésiques pendant longtemps et que vous avez toujours mal, vous devez revoir votre traitement avec votre médecin ou votre pharmacien et envisager de vous faire évaluer par un ostéopathe pour trouver d’autres solutions.